精选健康减肥食谱 蛋白质三餐食谱

　　早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

　　午餐：草本曲纤植物、清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。

　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

　　零食：不添加调味料的坚果类食物。