精选健康减肥食谱 窈窕食谱

　　早餐：烤全面包两片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

　　中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鱿鱼或者鸡胸肉，烫青菜，水果一个（苹果、番茄、香蕉等），可以释放选择喝杯茶或者可乐。

　　晚餐：可以简单调配，但不宜用淀粉类和肉类。

　　5天下来可瘦6公斤左右，但每天至少喝水2500-3000毫升。