智慧树知到《教你成为健身达人》2019见面课答案

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见面课：自我评估

1、锻炼时间一定要在半个小时以上才会达到减脂的效果。

A:对

B:错

正确答案：对

2、短期的无氧运动也可以达到减脂的效果，比如HIIT。

A:对

B:错

正确答案：对

3、据研究，以10公里/小时的速度慢跑，需要（）分钟才能消耗掉一根香蕉、一杯咖啡和一块蓝莓小蛋糕的热量。

A:5

B:25

C:55

D:85

正确答案：55

4、饭后散步可以激发一种酶，这种酶叫做（），参与体内脂肪代谢功能。

A:淀粉酶

B:脂肪酶

C:蛋白酶

D:脂蛋白脂肪酶

正确答案：脂蛋白脂肪酶

5、下面属于测试有氧水平的项目是：

A:走

B:慢跑

C:仰卧起坐

D:游泳

正确答案：走,慢跑,游泳

见面课：健身与体重

1、下面关于正常成年男性、女性的体脂肪百分比正确的是

A: 男5%-8%，女8%-12%

B:男12%—18% 女18%—25%

C:男 18%—25% 女 26%—30%

D:男 25%—30% 女 31%—35%

正确答案：男12%—18% 女18%—25%

2、下面关于体重指数的计算方法正确的是

A:体重(KG)的平方/身高（M）

B:体重(KG)/身高（M）

C:体重(KG)/身高（M）的平方

D:身高（M）/体重(KG)的平方

正确答案：体重(KG)/身高（M）的平方

3、下面属于肌肉收缩类型分类的是

A:向心收缩

B:非等长收缩

C:离心收缩

D:等长收缩

正确答案：向心收缩,离心收缩 ,等长收缩

4、人体能源的三大来源物质的是

A:碳水化合物

B:蛋白质

C:脂肪

D:水分

正确答案：碳水化合物,蛋白质,脂肪

5、下面对于计算肥胖度说法正确的是

A:实际体重与标准体重的百分比

B:身体脂肪与体重之比

C:身体脂肪与去脂体重之比

D:身体脂肪与标准体重之比

正确答案：实际体重与标准体重的百分比

见面课：饮食营养与健身

1、运动中和运动后的饮水，应按为原则。

A:少量多次

B:多量少次

C:多量多次

D:少量少次

正确答案：少量多次

2、人们在运动中的一般极限心率是多少？

A:250次/分钟

B:（220-年龄）次/分钟

C:150次/分钟

D:180次/分钟

正确答案：（220-年龄）次/分钟

3、平板支撑能练习到的肌肉群不包含以下哪个肌肉群？

A:臀大肌

B:腹直肌

C:竖脊肌

D:斜方肌

正确答案：斜方肌

4、下面哪项不是减脂减肥的误区？

A:不吃晚餐

B:运动中和运动完大量喝水