消灭夏胖之运动篇

　　对减肥来说必不可少的运动，尤其是户外运动，在炎热的天气里进行是很危险的。有步行或跑步等户外运动习惯的人，最好在早上变热之前、下午太阳下山之后的时间段里进行运动。而且，要尽量多进行像游泳等室内运动，在家里和办公室也要尽量多增加活动身体的机会。

　　此外，夏天我们大多数时间都是呆在空调房里，比起淋浴，泡澡会是更好的选择。

　　把身体浸泡在40℃左右的热水里，深层体温会升高约2℃，基础代谢的速率会增长约20%，因此可以燃烧更多脂肪。这时，如果对腹部、脚踝、膝盖后侧等部位的淋巴加以按摩刺激，可以促进血液循环，改善怕冷代谢低的体质。让你在容易发胖的夏天里也可以慢慢地瘦下来。