消灭夏胖之饮食篇

　　在出汗多的夏天，体内的维生素和矿物质也会随着汗水流走。维生素和矿物质是脂肪代谢的必要成分，分量不足的话不仅不能消耗脂肪，还会成为夏胖的帮凶！特别是燃烧脂肪不可缺少的维生素B1和B2，在平日的饮食生活中积极摄取是十分重要的。富含维生素B1的食品有鳗鱼和猪肉、富含维生素B2的食品有肝脏类和纳豆等，赶快在菜单上添上这几样菜肴吧！

　　伴随汗水流走的还有钾元素。钾不足的话会招来女性的大敌——浮肿！另外，在夏天会摄入很多冷饮和冷冻食品，这些都是浮肿的成因，要注意控制好自己对冰凉食物的欲望哦！

　　因此，在平日的饮食生活中，要控制好盐分和冷冻食品的摄入，并尽量多地摄取钾。而富含钾的食物有鳄梨、香蕉、纳豆、黄豆粉、蒜、韭菜等，赶快马克下来吧！

　　此外，为了战胜酷暑，不经意的过食和高卡路里的饮食生活是NG的。比起卡路里，更应该注重营养的均衡，这才是健康的减肥之道。例如，在吃鳗鱼或烤肉的时候，可以另外吃多点蔬菜或别的小菜，尽量多摄取各种各样的营养。又如在夏天备受欢迎的冷面，在做冷面吃的时候，要尽量加入多点别的食材，不要纯粹吃面，而应尽量保持饮食的营养平衡。