水中漫步运动减肥法 有氧燃脂 室内就办得到

　　很多人在夏天之前都决心要好好做运动来减肥，可是夏天将要过去了，有多少人真正做到了？最近又遇上台风天，刮风下雨又成为了不运动的新借口！这次小编介绍的水中漫步，就算是暴雨天，也可以在室内游泳池里尽情地享受运动减肥的乐趣哦！

　　但对健康和塑造体形都很有效的水中漫步，但并不是说单纯地只在水中走动就可以发挥作用的。很多MM听说了水中漫步可以减肥后，一起劲儿就跳进游泳池哗啦哗啦地在水中走动，却除了累，什么都感受不了。到底是哪里出了问题呢？

　　不懂窍门地在水中乱走一通，效果或许还不如直接在路上步行30分钟哦。如果不掌握好水中漫步的技巧，不仅不能燃烧脂肪，反而还会给肌肉和心脏增加负担哦。

　　“水中漫步”，正如其名，如果不充分利用水的特性来步行的话，是难以发挥出效果的哦。所谓水的特性，是指浮力、水温、阻力、水压。下面小编先来给大家介绍介绍各个特性的优点吧！

　　浮力

　　水的浮力可以让身体感觉变轻变轻，不会给身体带来负担。因此在水中做运动可以达到降低关节和骨骼受伤的危险。同时也很适合有关节痛的人。

　　水温

　　在温度比体温低的环境下，人体的代谢速率会提高，卡路里的消耗率也会得到提升，从而达到瘦身的效果。

　　阻力

　　在水中拿起或放下东西的时候都会受到很大的阻力。所以在水中运动可以很好地能锻炼肌肉，收紧全身肌肉，让体态更趋完美。

　　水压

　　与平时的胸式呼吸不同，在水中运用的是腹式呼吸。这样可以促进血液循环，改善怕冷低体温等寒性体质。

　　其实，“水中漫步”并不是说只要把从脚到肩膀整个身体浸入水里，感受水压的意思。大多数游泳池都是水深1.1~1.2m，基本上是会露出肩膀的。而且，由于浮力的作用，身体没有负担，不能刺激到深层肌肉。所以，在水中漫步的时候要大步大步地走，尽量把身体压低。