秋季户外运动减肥 骑车骑出曲线

       骑车

　　减肥原理：与其在室内骑车，倒不如在室外边欣赏秋日风景边骑车自由行。自行车是减肥的工具，有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

       骑车前强度可控制

　　很多MM觉得奇怪，平时经常骑车，却不见得瘦。这是因为MM们没将骑车当做一种运动来看待，以中等速度骑30分钟才能有减肥效果，如果骑骑停停，或是时间上达不到标准也是很难瘦下来的。下肢偏胖的MM可以在骑车时有目的的锻炼下肢，具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，试着以一只脚带动自行车前进，一只脚蹬车30至50下再进行换脚，如果MM们在平地也能轻松完成，就可以试着逆风或是在上坡时锻炼，效果更佳。