秋季户外运动减肥 网球网掉多余的内肉

       网球

　　网球运动起源于12世纪的法国，那时网球是一种以手掌击球的运动。发展到后来，网球成为一项世界级运动。打网球需要运动全身肌肉，特别是腿部、腰部和手臂力量。打网球要运用到腿部发力蹬地带来的反作用力，加上腰部转体的力量，通过手臂的挥拍将力量爆发出来。网球的力度比较大，一小时消耗的热量达到了425千焦，世界级的网球运动远，身材都不会肌肉累累，而且曲线优美，苗条匀称。

        打网球前准备

　　首先MM们要挑一个轻一点的拍子，球拍过重容易让手臂肌肉劳损。女孩子选择280g左右的碳素拍子比较好，优点是重量轻，柔韧度好。打网球前，热身运动非常重要，特别要针对腿部和腰部，MM们可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢。扭腰，旋腰 活动腰部也必不可少，或是一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带；脚尖点地旋转足。