饺子“膳食宝塔”，15个饺子热量接近1顿正餐

2023-4-11 14:08| 发布者: admin| 查看: 645| 评论: 0

摘要: 饺子就像一座小的“膳食宝塔”，融合了主食、肉、菜，有荤有素，但如果搭配错了，也可能成为热量大户。快餐店饺子的热量密度为1.45一1.68千卡/克，速冻饺子有的能达到2.24千卡/克。餐厅和外卖的饺子1个重25一30克， ...
饺子就像一座小的“膳食宝塔”，融合了主食、肉、菜，有荤有素，但如果搭配错了，也可能成为热量大户。快餐店饺子的热量密度为1.45一1.68千卡/克，速冻饺子有的能达到2.24千卡/克。餐厅和外卖的饺子1个重25一30克，自己家包的大馅饺子可达40克，速冻饺子通常20克。这么算下来，一个饺子热量大约为45千卡。轻体力活动情况下，成年男女每日能量需要量分别为2250千卡和1800千卡，15个饺子的热量跟一顿正餐接近。

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