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每天吃多少全谷杂豆最健康？推荐每天吃全谷杂豆50-150克。全谷食物包括糙米、红米、黑米、小米、荞麦、燕麦、玉米，还有全麦面粉。推荐每天摄入全谷和杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）50-150克，薯类50-150克。
